Sağlıklı Olmak İçin En Temel Bilgiler
Beslenme
- Yemeğinde daima sebze meyve bulundur
- Dişlerini fırçala
- Kahvaltıyı ihmal etme
- Haftada en az bir kez balık ye
- Muz ye.
İçerdiği potasyum kan basıncını düşürüyormuş.
- Ceviz ye.
Bunu kesinlikle ihmal etme. Günde 3-4 tane sana yeter.
- Dışkın S şeklinde pütürsüz olmalı.
Topaklı, abuk subuk (sen bilirsin onu) şekilsiz problemli sert vb geliyorsa: Lifli besin ye. Bol su iç.
Egzersiz
- Mekik çek.
Bel ağrılarının %75 i bu sayede önlenebilir deniyor.
- Egzersiz yap.
Düzenli egzersiz yapmak Prozac gibi bir antidepresan almak gibi etki yapıyor diyorlar.
Yaşam Şekli
- Kullandığın yastığa dikkat et.
Yastığı ikiye katlayıp üzerine örneğin ayakkabı koyduğunda onu geri atabiliyorsa o yastık iyidir.Kaynak:menshealth.com
- 7 saat uyu.
Sonuçları:Uzun yaşam, güçlü hafıza, az stres vb.
No comments:
Post a Comment